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不完美的你也很可爱!
时间:2017-10-10 14:22:14来源:汉斯出版社
提要:自我接纳是指个体在认识自己的基础上,对现实自我及其相关特征主动认可和乐意接受的态度。它是一种复杂的心理现象,具有非依附性、非回避性、非评判性和自愿等多种特性。

曾今看到过这样一则寓言:猪说假如让我再活一次,我要做一头牛,工作虽然辛苦,但名声好;牛说假如让我再活一次,我要做一头猪,吃了睡,睡了吃,活得赛神仙;鹰说假如让我再活一次,我要做一只鸡,不为生存所困,还有人保护;鸡说假如让我再活一次,我要做一只鹰,可以翱翔天空,云游四海,自由自在………

 

我们总是在羡慕别人所拥有的,却对自己的优势视而不见,这大概是人类的一种共同特性,羡慕别人没有错,但不能轻视自己、迷失自我。很多严重自卑者,完美主义者,过度轻视自己,过度苛责自己,生活的很痛苦。他们存在着一个共性:不能正确认识自己,自我接纳。

 

自我接纳是指个体在认识自己的基础上,对现实自我及其相关特征主动认可和乐意接受的态度。它是一种复杂的心理现象,具有非依附性、非回避性、非评判性和自愿等多种特性。自我接纳对个体健康自我的养成、对情绪适应性和社会适应性的提升都有着促进作用。从发展的角度看,自我接纳是自我改变的先导。为最大发挥自我接纳在维护个体身心健康、促进自我成长方面的积极功能,个体应正确理解和实践认识自己、接纳自己、改变自己以及这三者之间的关系。

自我接纳是心理健康的一个重要内容,也是维护心理健康的一个必要条件。孟凡斐,程翠萍和黄希庭等人发表在汉斯出版社《心理学进展》期刊上有篇文章从自我接纳的内涵及性质,接纳自己是心理健康的应有之义,接纳自己与改变自己之间的关系,自我接纳的养成等多方面进行了论证,对于自我接纳,我认为,就是要接受不完美的自己,学会喜欢自己。

 

学会喜欢自己并不是一个容易的任务。实际上许多人花去一生的时间来寻找自爱的疗法,就像一个成人年而不是孩子在设法学会一门新的语言。

 

在改变之前,我们需要先领会自我厌恶的本质原因。最初导致人们不喜欢自己的那些事件,引发了自我厌恶的思维过程,并且在这些事件解决以后仍然存在。找到根源才好对症下药。另外我们也需要正确的认识自己,如何正确认识自己?自省是个好方法。曾子曰“吾日三省吾身”,我们也可以做到每天自省,自省是个体更深刻、全面认识自己的一个直接路径,个体通过主动反思自己的优点和缺点、强项与不足,以达到一个较自我知觉更为深刻的认知水平。

 

清楚自己自我厌恶的根源,并清楚认识自己后,你需要做的就是接纳自己,改变自己,养成健全的人格。从个体发展的角度看,改变自己是自我接纳的必然要求。在肯定自我价值的基础上关心和爱护自己,了解、承认并接受自己的不完美,直面真实自我,实现自我完整、统一与和谐。

 

学会爱自己,接纳自己,你会发现,生活原来这么多彩,不完美的自己,也很可爱!

 

来源:https://www.hanspub.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=22188

标签
自我接纳 心理健康

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