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熬夜玩儿手机的你,睡眠还好吗?
时间:2019-02-22 09:12:50来源:汉斯出版社
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提要:近年来随着中国社会经济文化的快速发展,科学技术的不断进步,手机已成为人们日常生活、交流的重要组成部分。

近年来随着中国社会经济文化的快速发展,科学技术的不断进步,手机已成为人们日常生活、交流的重要组成部分。调查显示,手机使用人数逐年上升2002年国内手机使用率为15.0%,2015年4月达到94.6%。前段时间在网上看到这么一段话“当你的手机静静的躺在你的面前,而你又无意触碰他时,只可能有如下几个原因:1.电量不足,等待关机;2.形影不离,已经玩腻;3.在等待某个人的消息。”

(图片来源于网络,侵删)

是的,现在这个时代,失去手机就感觉失去整个世界,没了手机就感觉被世界抛弃,手机已成为生活中不可缺少的一部分,出门在外,只要手机有电你才会有安全感。然而手机它会辐射你的身体,它会分散你的注意力,它还会降低你的睡眠质量……宁夏医科大学杨慧徐飞飞、杨艳荣等人在汉斯出版社《护理学》期刊上发表了大学生手机使用现状及对睡眠质量的影响”,他们一起探讨大学生手机使用现状及对睡眠质量的影响状况。让我们一起走进科学,用专业的角度去了解现在大学生与手机的不解之缘。

该研究随机选取银川市某全日制高校不同专业不同年级的300名在校学生,共发放问卷300份,回收261份,其中有效问卷203份,有效问卷占67.7%。最后的调查结果为,一半以上的同学认为夜晚睡前不应该玩手机,但仍有大多数的同学睡前仍会玩1~2小时手机,严重影响了睡眠质量,与手机失控性及戒断性有关。

通过对睡眠量表的分析,有许多同学存在睡眠质量,入睡时间,睡眠障碍及日间功能障碍的问题,加之对手机使用情况的综合分析,以及对睡前使用手机时间的统计,反应出夜晚睡前使用手机时间增多,以致入睡时间增长,使用手机后由于手机辐射对身体的伤害,出现头晕眼疼,难以入睡,入睡后又出现多梦,睡不踏实等症状,结合睡眠量表分析,根据所得相关性,结果会导致睡眠质量变差,第二日出现瞌睡,精神不佳等状况。

据睡前玩手机情况,睡眠量表和手机成瘾性量表三者间的综合分析,可得出手机辐射对睡眠质量有一定影响,夜晚手机使用时间越长,睡眠越差。我们呼吁大学生应当减少夜晚手机使用时间,养成良好的睡前行为习惯,注意手机的摆放位置。由于手机只要处于待机状态就会产生辐射,而且辐射对人的各个器官造成的危害也是不同的,睡觉时,手机摆放远离身体,能够提高睡眠质量。

其次,体育锻炼也是一种有效的预防和补救措施睡眠是有机体生理活动的必要过程,是受睡眠觉醒中枢主动调节的一种周期性的可逆的现象,其意义在于恢复和调整体能,保护大脑皮质,增强机体的新陈代谢水平,提高机体免疫保证有效的信息加工等,所以好的睡眠才能确保充足的精力,更好的工作学习。

文章来源:https://www.hanspub.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=23677

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熬夜 玩儿 手机 睡眠 好吗

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作者系郭珊珊

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